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嗜睡、乏力、忧郁......“节后综合症”怎么办?

嗜睡、乏力、忧郁......“节后综合症”怎么办?

  • 发布时间:2018-02-28 00:00
  • 访问量:

嗜睡、乏力、忧郁......“节后综合症”怎么办?

【概要描述】长假归来,常喝好茶,不仅养身,而且养心,彻底摆脱节后综合症的困扰。

  • 发布时间:2018-02-28 00:00
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节后综合症是人们在长假(特别是春节长假和国庆黄金周)之后出现的各种生理或心理上的不适表现。


如在节后的两三天里感觉困倦,提不起精神,上班的工作效率低,嗜睡、乏力、忧郁等。

主要症状


1睡眠紊乱

熬夜,在春节长假里几乎不可避免。一年不见的家乡好友相聚,觥筹交错中彻夜长谈、K歌,不亦乐乎……时间在一片欢乐声中飞过,不知不觉,你有可能已经连续几天在过着昼夜颠倒的生活了。


熬夜会造成整个机体的紊乱,节后你会发现,很多人昔日红光满面,如今气色不好。


2恐惧上班

经过连续几天的吃喝玩乐,好多人到了上班第一天还有些不适应,一些人还会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧心理。


3神经性厌食

过节往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就容易撑着,引起神经性厌食。


4退潮忧郁症

在高度兴奋、高度热闹的节假日过后,又回归到平静的、日常的生活,因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。



六招教你摆脱节后综合症


第一招

提前调整状态

假期的最后一天在家好好休息,上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。也可以给朋友打个电话聊聊天,转移注意力。上班后要尽早收心,加强自我调节。


第二招

补充睡眠

合理安排起居,让自己的生活有规律,常言说"早睡早起身体好",还是很有道理的。尤其是老年人,肌体调节功能减退,节日期间更要注意保持良好的生活规律。


第三招

及时清理肠胃

春节期间避免不了大鱼大肉,节后要注意调整饮食结构,不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。


规律饮食,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等"清火"食物。还可适当吃一点健胃消食片或山楂片。


第四招

茶水和水果降火

不少人假期归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等,严重者要及时就医,如果症状较轻, 可以准备茶水和水果降火。


另外,调整情绪,保持心情舒畅,不急不躁,也可以让"内火"慢慢降下来。


第五招

睡前泡脚

睡前用热水洗脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢有重要医疗效果,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗的作用。


第六招

劳逸结合调整身心

每天工作一段时间后,可通过闭目养神、聆听轻音乐、远处眺望等方式放松身心。


摆脱“节后综合症”的困扰,归根结底无非就是两个大招:


一是调整生物钟。按时起居,饮食清淡,让胃肠功能得到恢复;


二是调整心态。想想新一年的期盼和目标,做好规划。


长假归来,常喝好茶,不仅养身,而且养心,彻底摆脱节后综合症的困扰。


最后,为大家推荐一款应景好茶,可以同时满足大家对普洱生茶“清、香、甘、活”的追求,普洱熟茶“醇、香、滑、糯”的热爱。



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