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亚健康困扰着越来越多的人,告别亚健康,我们应该怎么做?

亚健康困扰着越来越多的人,告别亚健康,我们应该怎么做?

  • 发布时间:2017-02-18 00:00
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亚健康困扰着越来越多的人,告别亚健康,我们应该怎么做?

【概要描述】亚健康是指人身体处于一种健康和疾病之间的一种状态。

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亚健康困扰着越来越多的人

改革开放以来,社会发展高速迅猛,人们的生活节奏像高铁提速一样越来越快,生活压力也越来越大。随之而来的忙碌、疲惫、困倦、焦躁、虚弱......越来越多。

近年来,有个词语屡见不鲜——亚健康,亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者,不能达到健康的标准,表现为一定时间内的活力降低、生理机能和适应能力减退的症状,但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。

导致亚健康的主要原因有:饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。

注重养生,告别亚健康

身体乃万事之本,健康就是最大的幸福。养生,一种根据人的生命活动规律主动进行物质与精神的身心养护活动,近年来,受到越来越多人的重视!

1、合理膳食,规律饮食

每日的食谱应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类,并且规律饮食活动。

▶奶类含钙、蛋白质等,可强健骨骼和牙齿,每日饮200毫升为宜;

▶肉类、家禽、水产类,含丰富的蛋白质,可促进人体新陈代谢,增强抵抗力,每日食用200~300克为宜;

▶蔬菜、水果类含丰富的矿物质、维生素和纤维素,增强人体抵抗力,畅通肠胃,每日食用500克为宜;

▶米、面等谷物富含淀粉,即糖类物质,主要为人体提供热能,满足日常活动所需,每日食用250克~400克为宜。

2、充足睡眠,规律作息

良好的睡眠是人体最好的休息方式,既是维护健康和体力的基础,也是取得高效生产能力的保证。另外,在保证充足睡眠的同时,作息要有规律,生物钟要调节好。

3、加强锻炼,提高生理机能

▶经常锻炼身体可以增强心肺功能,降低血液中胆固醇含量,升高血液中的高度脂蛋白胆固醇含量;

▶改善神经系统,增强人体的消化功能、免疫力功能,增强记忆力,提高机体反应的灵活性;

▶增强肌肉、韧带和骨骼,防止肌肉萎缩、关节僵硬和骨质疏松,从而保持健壮的体魄,保持肌肉、皮肤的弹性以及全身运动的灵活性。

总之,适当的运动锻炼和体力劳动能够促进人体新陈代谢,改善人体生理机能,养精蓄锐,增强体质,防止早衰。

4、注重心理修养,保持良好心态

心理修养是我们保持心理平衡的重要因素,有了良好的心理修养,我们就能够保持乐观、积极、向上的生活态度。

只有具备良好的心理修养,才能更好地调节身心平衡,从而更好地保持身心健康。这样,在面对困难的时候就不会退缩,在面临危险的时候就不会慌张,在面对生活琐事的时候就会少一些烦恼。

善良是心理修养的营养素,宽容是心理修养的调节阀,乐观是心理修养的不老丹,淡泊是心理修养的免疫剂。


喝茶,是一种健康的生活方式,也是一种修身养性的好方法

茶叶的内含物质丰富,这些物质对改善人体生理机能益处多多,因此喝茶是一种修身的行为;另外,饮茶文化历经千百年的发展,博大精深,源远流长,历来讲求禅茶一味,因此喝茶还是一种养性的行为。

《本草纲目》记载“茶苦而寒,阴中之阴,沉也,降也,最能降火。火为百病,火降则上清矣。”现代医学认为,茶能清心神,醒睡除烦,凉肝胆,涤热清痰,益肺胃,明目解瘟。

人的衰老和脂肪酸的过度氧化有关,这种氧化又和一种叫自由基的物质有关。现代医学指出,茶叶中的多酚类化合物和咖啡碱对自由基有很强的清除效果,这就是喝茶能延年益寿的奥秘。

陈升号年前新品“饱饱爱茶”,是一款以西双版纳州勐海县大叶种大树晒青毛茶为原料,融入健康理念,以养生为概念生产的普洱茶产品。


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口感

汤色:绿黄清亮,带琥珀光;

 香气:清香及甜香混合香型,水入盖碗即茶香飘扬,茶汤入口则清香蔓延至整个口腔,杯底甜香持久;

 滋味:饱满,甜度高,舌面生津如涓涓细流,喉咙甜润有韵味;

 叶底:鲜活,完整。

告别亚健从喝“饱饱爱茶”开始!

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